廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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OKAPI 推薦
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文／OKAPI閱讀生活誌2017年05月05日
▍43種易胖女子，你是哪種？──森拓郎《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》文／博客來OKAPI編輯室進入夏天之後，久違的量了一下體重，竟然胖了5公斤。上臂肥胖、虎背熊腰……這樣不行，把飯換成零卡的冬粉湯與蒟蒻麵，跑步跟半身浴雙管齊下，在一個月內瘦了3公斤。但是，在這之後的2公斤卻瘦
內容簡介
日本藝人、模特兒專屬運動指導森大師教你，
光靠吃就能「只減肥油，不減肌肉」！
提供43種讓代謝下降、容易發胖的「群像」，歡迎對號入座，揪出肥胖病灶！
用對的食物，提升代謝，擁抱不會胖的自己！
20幾歲，只要三天不吃晚餐，就能瘦回來。
30歲以後，一樣不吃晚餐，體重有減輕，但感覺還是肉肉的。
問題就出在「代謝變差了」！
肥胖的根源是代謝變慢，想要一直保持健康、理想體重，飲食一定要改變！
本書針對反覆減肥、復胖，並且討厭揮汗運動的女性，
提出「不靠運動，只要吃對食物就能燃燒體脂肪！」的有效對策。
以一目了然的代謝下降群像圖檢視43種肥胖特徵：光吃蔬菜、愛吃麵包、早餐一杯蔬果昔、水腫型肥胖、三餐大碗飯、夜貓族、低熱量中毒、禁油脂……提供不必劇烈運動、選對吃了會瘦的食物，幫助你有效剷除惱人的脂肪，守住維護健康的代謝力。
讀者好評
‧非常有趣，有失敗減肥經驗的女性一定要看！
‧具體地解說飲食實例，例如「每天要攝取兩個手掌大小的蛋白質」，清楚易懂。
‧特別適合沉迷於各種減肥方式，或是外表不胖，身體狀況卻出問題的人來讀。
‧剛買來我就一口氣讀完了！原來我的飲食方式都是錯的！
作者介紹
森拓郎
運動指導師，曾任職於大型健身俱樂部，2009年在東京惠比壽創立「rinato」（加壓訓練&皮拉提斯）工作室，指導健身與瘦身。對於鍛鍊至上的健身產業有所質疑，不囿於運動範疇的獨特瘦身法，獲得時尚界模特兒、女演員等名人的支持，也得到電視、雜誌等諸多媒體的關注，是引領飲食瘦身風潮的美體工作者。著有《減肥一分靠運動，九分靠飲食》《100%靠飲食的瘦身技術》《100%靠飲食提升代謝》，熱銷突破30萬本。
譯者簡介
張佳雯
輔大日文系畢業，曾任職於雜誌社、出版社、日商科技公司，目前為專職翻譯暨口譯。譯作有《平底鍋點心魔人的56道原創甜點》《東京新食感！人氣主廚的不用捏飯糰》《孩子長得高，健康自信都加分》《40歲起，飲食一定要改變》等多部。
目錄
＜前言＞光是吃對食物，就能燃燒體脂肪！
第1章 改善代謝、美容的飲食方法
群像01 低卡路里中毒、營養不良的女性
真的想變瘦，就要正確「吃」
‧代謝症候群女性必知的三大營養素常識
‧「燃燒脂肪」究竟是怎麼一回事？
群像02 最愛蔬菜的草食系女性
光是吃蔬菜，無法提升代謝
‧打造美肌，首要蛋白質，次要Omega-3
‧肉與魚，一天吃「手掌大兩份」！
群像03 超愛義大利麵的歐風女子
義大利麵、烏龍麵是胖子料理
群像04 每到麵包店必狂買的女性
大餅臉的女生普遍愛吃麵包
‧知道會胖還是想吃麵包，那就選硬麵包！
群像05 三餐吃大碗公白飯的女性
就愛吃「米飯」！怎麼吃才不會胖呢？
‧肥胖荷爾蒙－－胰島素的作用
‧破解熱門話題－－高碳水化合物瘦身！
群像06 早晨一杯蔬果昔淨化體內的女性
蔬果昔的真相？其實是糖水
‧高效率攝取蛋白質，蛋白素入門者的選擇之道！
群像07 早餐吃營養穀片的偽健康女性
營養穀片＝美容食品完全是美麗的誤會
群像08 熱愛巴西莓超級食物的狂粉
巴西莓真的是超級食物？
群像09 為了健康拿酵素飲當安慰劑的女性
酵素飲品＝「真」酵素嗎？
‧超級食物到底有多超級？
群像10 靠果菜汁消除營養不良的女性
藉由喝果菜汁來自我滿足
‧「豆芝海菜魚菇薯」的聰明搭配法
群像11 熱愛零卡飲料的女性
落入零卡飲料的陷阱
‧如何辨識食品的熱量標示？
‧什麼是人工甜味劑？
群像12 喜愛熱帶果汁的夏威夷風女性
大量吃水果無法創造美膚
‧早上的水果不全然是「黃金」！
群像13 少鹽為最高原則！礦物質不足女性
礦物質不從鹽巴攝取就虧大了！
群像14 體質虛寒兼貧血的女性
虛寒、貧血的女孩一輩子都瘦不下來
群像15 視油為減肥天敵的女性
沒有「吃對油」，就別指望代謝提升
‧油脂的種類一目了然分析圖
群像16 冰箱滿滿加工食品的女性
餐桌不要出現便利的加工食品
‧至少要知道，食品標籤要這樣讀
群像17 喝水過量的水腫胖女性
沒運動就不用一天喝兩公升的水
群像18 缺維生素，肌膚年齡＋10的女性
提高女性魅力的維生素攝取法
‧脂溶性維生素D、A、K、E
群像19 肌膚暗沉、無法素顏見人的女性
乾燥、皺紋、黑眼圈就靠這種營養素！
‧肌膚的代謝機能會隨著年齡下降
群像20 髮量少、出門必戴帽子的女性
女性美髮對策，飲食占九成
‧打造飄逸柔亮秀髮的毛髮汰換機制
群像21 宛如開保健食品百貨的女性
吃了不一定健康！有效使用保健食品的方法
‧減肥系保健食品
群像22 對膠原蛋白沒抵抗力的弱女子
‧關於膠原蛋白和輔酶Q10的新見解
DIET COLUMN *01 真的嗎？肉吃太多放屁會臭？
第2章 改善代謝、美容的生活習慣
群像23 隱性肥胖的女性
掌握肥胖程度是減重的起點
‧從BMI了解自己的肥胖程度
群像24 隨體重上下心情起伏不定的女性
要注意的不是「體重」而是「除脂肪體重」
‧隱性肥胖就是這樣形成的
群像25 追求短時間減重瘦身的女性
減重與減肥很像，但是並不一樣
‧消化、吸收、代謝的機制
群像26 愛上跑步和重訓的女性
靠運動瘦身，報酬率太低
群像27 飲食0%、美容塑身100%女性
橘皮、水腫只能靠美容塑身？
‧比體重機還準確的「鏡子前捏贅肉」
群像28 洗過頭、油脂分泌不足的女性
正確的滋潤補油，告別粗糙老化
群像29 每天淋浴、不泡澡的女性
藉由粒線體的力量啟動瘦身力
‧活化粒線體的「泡熱水澡」和「溫冷浴」
群像30 無法忍受餓肚子的女性
肚子餓是絕佳的瘦身時機
‧利用幫助脂肪燃燒的「糖質新生作用」
群像31 姊妹淘聚餐大吃發胖的女性
年節、長假旅行、聚會……大吃大喝後隔天的飲食控制法
群像32 醣類中毒的女性
無論如何都想吃甜食
群像33 凌晨就寢的夜貓族女性
夜貓族女性七十三％容易變胖
群像34 生理期前變成大食怪的女性
從月經週期看易瘦期與易胖期
群像35 30歲就肩頸痠痛的歐巴桑女生
肩頸痠痛的元凶是醣類攝取過多
‧打造緊實小臉的「胸鎖乳突肌按摩」
DIET COLUMN* 02 「小臉矯正」實現小臉願望
第3章 這樣吃，就會瘦！飲食的選擇
Q：漢堡排和牛排，要吃哪一種？
給肉食女子的吃肉瘦身秘訣
Q：鮮奶油蛋糕和起司蛋糕，要吃哪一種？
吃蛋糕配咖啡比配紅茶好
Q：溫泉蛋和水煮蛋，要吃哪一種？
雞蛋的膽固醇是代謝的救世主
Q：菠菜和小松菜，要吃哪一種？
Q：豆漿和納豆，要吃哪一種？
預防下半身肥胖的對策：少吃豆類
Q：竹筴魚乾和竹筴魚生魚片，要吃哪一種？
Q：再製起司和天然起司，要吃哪一種？
Q：一天三餐小碗飯和一天兩餐八分碗飯，要吃哪一種？
米飯套餐不錯，但天婦羅NG
Q：超商的冬粉＋生菜沙拉和炸雞便當，要吃哪一種？
「可以吃到一天份的蔬菜」拉麵的真面目
Q：烏龍麵和蕎麥麵，要吃哪一種？
Q：白酒和紅酒，要喝哪一種？
酒量好的女生容易瘦？
DIET COLUMN * 03減肥不要「努力」
第4章 提升代謝的「美容養顏食物」
群像36 吃烤肉一定點醬燒雞肉丸的女性
去烤肉店時，就點雞肝吧！
群像37 不敢吃花椰菜的女性
最強營養食花椰菜的吃法
群像38 在烤肉店吃麵的女性
外食的話，就選烤肉或生蠔吧！
群像39 去壽司店盡點捲壽司的女性
去壽司店少吃飯、多吃鰹魚
群像40 午餐常吃超商炸物的女性
超商午餐吃溫泉蛋、雞肉沙拉、鯖魚罐頭
‧便利超商的肥胖區在此！
‧完全營養食物「雞蛋」的聰明吃法
群像41 吃甜點最愛巧克力的女性
點心吃堅果！幫助脂肪燃燒
群像42 吃套餐配菜卻少的女性
去餐館吃套餐，要加點雞蛋和納豆
群像43 早上先喝一杯調味水的女性
調味水根本就是果汁
＜結語＞ 知道自己吃什麼，是減肥的起點
序
光是吃對食物，就能燃燒體脂肪！
常言道，減肥是女性永遠的課題。
多數人都認為肥胖的原因來自於「吃太多」，因而進行運動或極端的飲食控制。
我成功指導過多位女演員、模特兒；對於想要起而效尤的女孩們，我可以鐵口直斷地說「劇烈運動、有氧運動最不利減肥」。
當然，怠惰導致肥胖，瘦身當需努力。但是所謂的努力不是揮汗消耗熱量，或是持續壓抑食欲把自己搞到營養不良。如果你認為藉由苦行方式，能和「認真的女人最美麗」畫上等號，請立刻放棄這種想法。
「我是直覺派！」
聽起來好像很隨性率真，但說難聽一點純粹就是「毫無計畫」。很多人對於電視、雜誌、小道消息，往往都會依個人的喜好加以詮釋。
在十到二十多歲時，反覆進行自稱為直覺派的無計畫減肥，隨著年齡增長，勢必付出代價。最典型的例子就是「隱性肥胖者」。
事實上，放眼全世界，亞洲人的身材普遍纖瘦，不少看起來胖胖的人，在統計學上幾乎都還在標準體型的範圍，甚至也有人，光看體重數字根本察覺不出有肥胖問題。而這些人都被稱為隱性肥胖者，也就是指，體重沒超標，但是體脂肪卻破表、肌肉比例極低的人。有人認為這是肇因於「運動不足」，但真正的根源是「飲食」。
很多女性為了減肥而刻意控制飲食，降低熱量攝取，並增加熱量消耗。尤其是健康常識不足、能自由運用的金錢相對較少的年輕女性，更常採用「不吃減肥法」，連必需的營養素都犧牲了，而且還靠運動來消耗熱量。
雖然知道蛋白質、維生素、礦物質的重要性，但很多人都不曉得，這些營養素也會在運動時隨著熱量一起被消耗掉。本來就因為限制飲食而造成不足的營養素，再加上運動消耗，會導致體內極度營養不良。結果引發手腳冰冷、貧血、無月經等問題。
最恐怖的是，體脂肪下降了，但是肌肉跟著變少了。像這樣光是盯著體重機，在達到理想數字時，如果原本造成肥胖的「飲食習慣」並未改善，很容易在暴飲暴食後又復胖，不少人更因此體重越來越重。
就算只是恢復到減肥前的體重，這當中也有著嚴重的問題，那就是回到身上的體重幾乎都是體脂肪的重量。消耗掉的肌肉沒恢復，重量卻恢復了，也就是說，體重一樣，但體脂肪增加了。
年輕的時候如果沒有注意到這一點，不斷反覆節食、揮汗跑步運動來減肥，會逐漸形成缺乏肌肉的體態，等過了三十歲以後，加上年齡增長必然的代謝機能下降，才驚覺到「明明瘦下來了，怎麼跟以前不太一樣」「幾乎沒怎麼吃也瘦不下來」。此外，年輕時的營養不良，更可能提高不孕和更年期障礙的風險。
有前面說的這些情況的人，真正應該做的是「改變飲食」，這才是需要努力的正確方向。
改善飲食並不是限制食量，而是在攝取必需營養素的同時，避免不需要的熱量。不要仰賴進食以獲取能量，而要積極地攝取能讓身體燃燒脂肪產生能量所必需的食物。「蛋白質、維生素、礦物質是必需的，那麼蛋白質就吃豆腐，維生素和礦物質就吃生菜沙拉、蔬果汁、水果就沒問題了吧。」
這樣做，就大錯特錯了。不要這麼便宜行事，首先充實基本常識，了解哪些食物和營養素會造成代謝率提高或降低，在選擇食物時就會比較輕鬆無壓力了。
為了讓迷惘的減肥難民建立基本常識，本書特別設計成容易識別的群像特徵圖，彙整女性普遍容易搞錯的瘦身知識，並一一分析導正，提供能有效瘦身的正確知識和對策。記住：
「利用飲食燃燒體脂肪！」
「為了減肥而運動，沒必要！」
希望透過簡單易懂的群像特徵，能幫助你釐清過去似是而非的概念，並成為今後瘦身計畫的一大助力。
詳細資料
- ISBN：9789861364841
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 208頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
真的想變瘦，就要正確「吃」
特徵
● 相信不吃就會變瘦
● 主食永遠是冬粉
● 極端減肥造成手腳冰冷、月經失調
改善對策：擺脫營養不良與熱量不足引起的肥胖惡性循環
˙原因1：成年女性的減肥重點是──必須提高代謝力
相較於年輕時，輕熟女對於「瘦不下來」更有切身之痛。努力選擇低卡食品，咬緊牙根進行嚴格的飲食控制，往往卻事與願違。
事實上，如果持續誤認為這種飲食方式是對的，那減肥最關鍵的代謝能力會趨緩，恐招致肥胖惡性循環。隨著年齡增長，想要提高代謝力，不是減少熱量，而要補充代謝機能必需的營養素。
˙原因2：肥胖的根源在於營養不良造成的熱量過剩
因為「太油了不吃！」避開蛋白質豐富的肉類，只吃沒營養價值的冬粉、零卡果凍，這麼一來代謝必需的蛋白質、脂質、維生素、礦物質完全都沒有攝取到。
此外，對於麵包、麵類、點心配果汁這些只提供熱量的碳水化合物卻毫無節制。這般「營養不良的熱量過剩」飲食型態，會造成代謝下降，變成容易肥胖的體質。
代謝症候群女性必知的三大營養素常識
概略彙整……
● 統稱為三大營養素的碳水化合物（醣類）、蛋白質、脂質，全部都含有熱量。
● 醣類只是熱量的來源。蛋白質是肌肉的原料，而脂質是代謝必需荷爾蒙的原料。
● 咖哩、義大利麵等「醣類×脂質」的組合，是引起代謝症候群的捷徑。
仙人球，是多漿植物中，廣大花友最喜愛種植的花卉品種之一。隨著園藝技術的「日新月異」，仙人球，已經告別了原有的「單一品種」，品種類型也越來豐富，目前花卉市場上，從大的方面分，仙人球被分為兩類：一類是「開花類」仙人球！一類是「觀型類」仙人球，我們經常養的金琥、銀琥仙人球，就屬於「觀型類仙人球」。很多養仙人球的花友，把一個小仙人球養好多年，只是出現形態的大小變化。很少會出現「多頭」 現象。很多花友，去花卉市場看到形態各異的「多頭」仙人球，一定喜歡的不得了。今天楓林就結合自身的養花經驗，給大家說說，如何能讓「單頭」仙人球，變成「多頭」仙人球？ ... 一、製作多頭仙人球都需要啥工具？ 1. 鋒利的快刀： 主要作用是，給仙人球進行快速的切割，多頭仙人球都是用快刀進行「橫向切割」，刀口越是鋒利，切割傷口越「平滑」，一方面有利於傷口加速癒合，另一方面利於頂部嫁接口快速癒合。 2. 打火機： 很多花友一定很詫異，打火機能幹啥呢？就是因為這個很小的細節沒把握好，很多生產多頭仙人球的師傅都失敗了。打火機在製作過程中最大的作用就是給「切割刀」進行快速消毒！消毒越徹底，製作越容易成功，用未經消毒的切割刀，切割仙人球，特別容易引起腐爛、發軟事情的發生。 3. 衛生紙： 大家都知道，仙人球內部全是水分，即使偶爾從它身上把一根「刺」，它都會流水很長時間，更何況是把它一半切掉呢。衛生紙的主要作用是，切割後快速吸干切面的多餘水分，防止多餘水分溢出，造成球體腐爛。 4. 防扎手套和鑷子： 防扎手套主要用於，大型仙人球的操作，鑷子用於，小型仙人球的操作。 5. 牙籤： 仙人球的嫁接，不像其它植物，可以用塑料進行，接穗的纏繞包裹，由於全身都是刺，嫁接的過程過程中都是使用牙籤來連接兩個嫁接體的。 ... 二、製作多頭仙人球的月份和具體操作方法？ 製作多頭仙人球的最佳月份是，每年的6月中旬到8月中旬，這段時間。越是炎熱的月份，製作成活率最高，具體操作步驟如下： 1. 選取直徑25厘米的單頭仙人球，盆土不要澆水，越干、越好，將花盆固定好。帶上防扎手套，一手按住仙人球一端，一手拿鋒利切刀，先用打火機，把刀刃燒一遍，消完毒，然後從花盆邊緣向上，丈量15厘米，進行橫向切割。 2. 切割完畢後，如果不停冒水，立即用提前準備好的衛生紙，快速清理傷口多餘水分。被切割下來的另一半也要用衛生紙吸乾淨水分，留存備用。 3. 將切割下來頂部部分，用消毒後的快刀，把周圍一圈切割成「楔形」，楔形的外邊緣，到外邊緣之間，的直徑距離，把握在15厘米最好，切口平滑，然後用準備好的牙籤，在它的橫切面上進行等距離扦插，距離5厘米左右最好，例如牙籤長度是6厘米，插入3厘米，保留3厘米。 4. 然後帶好防扎手套，雙手抱起已經插滿牙籤的另一半仙人球，垂直扦插進，另一半仙人球正中間，輕輕按壓，保證肉質緊貼。插好後的頂部仙人球，比切割前的仙人球，剛好一周小5厘米，這裸露在外地5厘米傷口，我們撒上多菌靈就行。不要小看這預留的5厘米，後期哪些從傷口處萌芽的「小崽子」，會圍繞中間這個嫁接成活的大仙人球，長一圈的。為了漂亮美觀起見，發芽後的小球，我們只需要等距離的保留幾顆就行！保留越多，大小不一，不漂亮！經過這樣的操作，一盆多頭仙人球的雛形就出來了。 ... 三、製作成功的多頭仙人球日常管理注意事項？ 製作完成的多頭仙人球，前期最怕遇到連陰雨、潮濕環境，在日常管理的時候，一定要把它放在光線好、通風、乾燥的環境。天晴的時候，適當的曬太陽，有利於加速傷口的癒合速度，如果在家裡放置的位置，距離喜歡澆水的花卉太近，由於濕度太大，往往容易導致失敗！周圍沒有生長出小仙人球之前，千萬不要給它進行施肥。澆水也要控制，不能太勤快，原則上來說，仙人球非常耐旱。耐心等待周圍一圈小球，長到3厘米大小的時候，如果還處於高溫期，那就每30天澆水一次吧。 其實，仙人球的大批量繁殖，就是在高溫期，通過用快刀割傷，仙人球中下部位置，誘導其「隱芽」萌發，生長出多個小仙人球後，再進行切割栽植，養成大球，作為商品進行出售的。雖然有時候，自然生長狀態下的仙人球，也會時不時的生出，幾個小崽子，但是，相比人工方法，它的繁殖速度，遠遠達不到市場的需求。 ... 小結：多漿植物，年前兩個月和年後3個月，澆水管理上要特別小心，楓林建議大家，國慶節澆水一次，12份澆水一次，然後連續3個月就不要澆水了，如果室內有暖氣的花友，冬季缺水了，不要澆透水，用噴壺給盆土表面噴水即可。年後3月份適當澆水，進入6月份到9月份就可以「大水大肥」伺候了。大多數多漿植物，非常喜歡熱而懼怕寒冷。只要在炎熱的月份加強管理，就能事半功倍！ 以上經驗，純手打，無複製，都是來自「楓林」個人經驗，如有疏漏敬請指正；如果你覺得楓林，文章寫的可以，請隨手，轉發給，更多好友，謝謝！我是【楓林教你學養花】，每天都會分享實用性養花知識 （此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看）
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